Đặt lịch hẹn

×

Lương Y Lương Y Phùng Hải Đăng

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Uống rượu bia bị đau nhức chân tay là tình trạng thường gặp nhưng ít người hiểu rõ nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết vấn đề này, đồng thời đề xuất các biện pháp giảm đau nhức và hướng dẫn phòng ngừa hiệu quả.

Nguyên nhân uống rượu bia bị đau nhức chân tay

Uống rượu bia có thể gây đau nhức chân tay do một số nguyên nhân chính dưới đây:

• Tích tụ axit lactic: Khi uống rượu bia, cơ thể chuyển hóa ethanol thành axetaldehyde, sau đó chuyển thành axit acetic. Quá trình này làm tăng mức axit lactic trong cơ thể, gây ra cảm giác mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, bao gồm cả chân và tay.
• Rối loạn điện giải và mất nước: Rượu có tính chất lợi tiểu, làm tăng tiểu tiện và gây mất nước, giảm lượng kali, magiê và canxi trong máu. Sự thiếu hụt các chất điện giải này có thể gây ra chuột rút, đau cơ và mệt mỏi, ảnh hưởng đến chức năng của cơ và khớp.
• Viêm cơ: Uống rượu bia nhiều có thể gây ra tình trạng viêm cơ, một dạng viêm nhiễm cơ bắp do rượu gây ra. Tình trạng này làm cơ bắp bị tổn thương, dẫn đến đau nhức, yếu cơ, đặc biệt là ở các chi như chân và tay.
• Bệnh thần kinh ngoại biên: Sử dụng rượu bia trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương các dây thần kinh ngoại biên, gây bệnh thần kinh ngoại biên. Tình trạng này thường gây đau, tê bì và cảm giác châm chích ở chân và tay.
• Tăng nồng độ axit urid (Gout): Rượu bia làm tăng sản xuất axit uric và giảm thải trừ axit uric qua thận. Khi Axit uric dư thừa tích tụ trong máu và lắng đọng tại các khớp, gây ra bệnh gout với các cơn đau nhức dữ dội tại ngón chân cái, các khớp bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, bàn tay và cổ tay.
• Ảnh hưởng đến hệ mạch máu: Rượu làm giãn mạch máu, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và oxy đến các chi. Điều này có thể gây ra cảm giác tê, đau nhức và đôi khi cảm giác như kiến bò ở tay chân.
• Dị ứng rượu bia: Mặc dù không phổ biến, dị ứng rượu bia có thể gây ra một loạt triệu chứng khó chịu, bao gồm cả ảnh hưởng đến xương khớp. Lúc này cơ thể sẽ cảm giác đau nhức, khó chịu ở các khớp xương, có thể kèm theo sưng và cứng khớp.

Uống rượu bia bị đau nhức chân tay nguy hiểm không? Bao lâu hết?

Thông thường, uống rượu bia bị đau nhức chân tay không gây nguy hiểm. Các cơn đau nhức xương khớp sau khi uống rượu bia sẽ tự hết trong vòng 1 – 2 ngày mà không gây ra hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng vẫn gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc.

Nhưng tình trạng đau nhức tái diễn thường xuyên hoặc kéo dài hơn, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như: Bệnh gout, viêm khớp, tổn thương thần kinh hoặc bệnh lý về gan thận. Nếu không được chẩn đoán và áp dụng các phương pháp điều trị kịp thời, người bệnh sẽ phải đối diện với những biến chứng xương khớp nguy hiểm như:

• Bệnh gout mạn tính: Các cơn đau gout cấp tính tái diễn thường xuyên có thể dẫn đến gout mạn tính, gây tổn thương khớp vĩnh viễn, biến dạng khớp, hạn chế vận động và thậm chí tàn phế.
• Viêm khớp mạn tính: Viêm khớp do rượu bia có thể tiến triển thành viêm khớp mạn tính, gây đau đớn kéo dài, cứng khớp, sưng và biến dạng khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
• Loãng xương: Lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi và vitamin D, làm tăng nguy cơ loãng xương, khiến xương yếu và dễ gãy.
• Tổn thương thần kinh ngoại biên: Uống nhiều rượu bia gây tổn thương thần kinh ngoại biên, dẫn đến đau, tê bì, yếu cơ và mất cảm giác ở chân tay. Trong trường hợp nặng, có thể gây liệt chi.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù không phải lúc nào đau nhức chân tay sau khi uống rượu bia cũng nguy hiểm, nhưng nếu gặp tình trạng sau đây sẽ cần đến bệnh viện thăm khám bác sĩ:

• Cơn đau xương khớp kéo dài hơn 48 giờ không thuyên giảm hoặc có xu hướng tăng lên.
• Xuất hiện các triệu chứng đau nhức nghiêm trọng, sưng đỏ, nóng tại khớp, sốt hoặc mệt mỏi.
• Có tiền sử bệnh gout, tiểu đường hoặc các bệnh lý về gan và thận.
• Cảm thấy tê bì hoặc mất cảm giác ở chân tay, có thể là dấu hiệu của tổn thương thần kinh.
• Nếu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác như buồn nôn, nôn, đau bụng, khó thở.

Cách khắc phục đau nhức chân tay sau khi uống rượu bia

Nếu bị đau nhức chân tay sau khi uống rượu bia, có một số phương pháp giúp giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng sức khỏe như sau:

Bổ sung nước cho cơ thể

Uống nhiều nước giúp cơ thể được bù nước sau khi uống rượu, từ đó giảm triệu chứng đau nhức hiệu quả. Ngoài ra, có thể bổ sung một số loại nước trái cây có tác dụng tái cân bằng điện giải và cung cấp các hoạt chất kháng viêm, làm dịu hệ thần kinh và cơ bắp.

Một số loại nước được khuyến khích sử dụng cho người bị đau nhức chân tay sau khi uống rượu bia như sau:

• Nước lọc: Uống ít nhất 2 – 3 lít nước lọc trong ngày sau khi uống rượu.
• Trà gừng: Đun sôi vài lát gừng trong nước, sau đó để nguội và uống, thêm mật ong để tăng hương vị cho thức uống.
• Nước chanh: Pha nước chanh tươi với nước ấm và một chút muối, uống vào buổi sáng sau khi thức dậy để bù nước và hỗ trợ gan thải độc.
• Uống nước dừa: Uống 1 – 2 ly nước dừa trong ngày để hỗ trợ phục hồi sau khi uống rượu bia.

Xoa bóp, massage

Xoa bóp kích thích lưu thông máu, giúp đưa oxy và dưỡng chất đến các cơ bắp, đồng thời loại bỏ các chất thải tích tụ, giảm đau nhức và mệt mỏi. Phương pháp này cũng giúp giảm căng cơ, giãn cơ, từ đó giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.

Hướng dẫn xoa bóp:

• Lấy dầu massage bôi lên các khớp đang bị đau nhức, nhẹ nhàng chà xát để tăng nhiệt 2 lòng bàn tay.
• Dùng ngón tay trỏ và ngón cái xoa bóp nhẹ nhàng quanh các khớp như khớp gối, cổ tay, khớp ngón tay. 
• Áp dụng áp lực vừa phải, không nên xoa bóp quá mạnh, có thể gây tổn thương cơ bắp và da.

Tắm nước ấm

Khi uống rượu bia bị đau nhức chân tay, tắm nước ấm là một phương pháp tự nhiên và dễ thực hiện để giảm các triệu chứng này. Cụ thể, nhiệt độ ấm có tác dụng giảm đau tự nhiên, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đồng thời giúp giãn mạch máu, tăng tuần hoàn máu, từ đó làm giảm căng cơ và đau nhức.

Lưu ý an toàn khi tắm cho người uống rượu bia:

• Không tắm ngay sau khi uống: Hãy đợi ít nhất 1 – 2 tiếng sau khi uống rượu bia mới tắm.
• Nhiệt độ nước vừa phải: Nước quá nóng có thể làm tăng nguy cơ mất nước và làm nặng thêm tình trạng đau nhức. Nhiệt độ nước tắm lý tưởng là khoảng 37 – 40 độ C.
• Thời gian tắm ngắn: Không nên tắm quá lâu, tối đa 15-20 phút.
• Dùng tinh dầu: Thể thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu oải hương hoặc bạc hà để tăng hiệu quả thư giãn.

Mẹo áp dụng khi uống rượu bia bị đau nhức chân tay

Dưới đây là một số mẹo dân gian thường được sử dụng để trị nhức xương khớp sau khi uống bia rượu:

• Lá lốt: Có tác dụng giảm đau, chống viêm và thường được dùng trong dân gian để chữa các bệnh về xương khớp. Bạn lấy một nắm lá lốt tươi, rửa sạch, giã nát và đắp lên vùng khớp bị đau. 
• Ngải cứu: Ngải cứu có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp. Đem giã nát lá ngải cứu, trộn với muối và rang nóng, sau đó bọc vào khăn sạch và chườm lên chỗ đau. 
• Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm, giảm đau, giúp làm ấm cơ thể và khớp xương. Đun sôi gừng tươi với nước và dùng nước này để ngâm chân tay. Ngoài ra, bạn có thể pha trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn hàng ngày.

Sử dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol sẽ giúp giảm đau nhức chân tay hiệu quả. Nhưng cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, không tự ý lạm dụng thuốc để tránh tác dụng phụ, đặc biệt là ảnh hưởng đến dạ dày và gan sau khi uống rượu.

Ngủ một giấc 

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta hoạt động tích cực để sửa chữa các tổn thương và tái tạo năng lượng. Điều này bao gồm cả việc giảm viêm, giảm đau và phục hồi các mô cơ bị ảnh hưởng bởi rượu bia.

Khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone melatonin, giúp điều chỉnh nhịp sinh học và hỗ trợ quá trình giải độc của gan, giảm đau nhức cơ thể hiệu quả.

Hãy cố gắng ngủ sớm sau khi uống rượu bia để cơ thể có đủ thời gian phục hồi. Đồng thời cần đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ và không có ánh sáng mạnh để giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ sâu.

Biện pháp phòng ngừa uống rượu bia bị đau nhức chân tay

Để tránh tình trạng đau nhức chân tay khó chịu sau khi uống rượu bia, bạn có thể áp dụng những biện pháp phòng ngừa sau:

Hạn chế uống rượu bia:

• Uống có chừng mực: Theo khuyến cáo, nam giới không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày, nữ giới không uống quá 1 đơn vị cồn/ngày (1 đơn vị cồn tương đương 270ml bia, 125ml rượu vang, 8 – 14g rượu nguyên chất hoặc 25ml rượu mạnh).
• Chọn loại có nồng độ cồn thấp: Ưu tiên các loại bia nhẹ, rượu vang hoặc cocktail pha loãng để giảm lượng cồn đưa vào cơ thể, giảm nguy cơ uống rượu bia bị đau nhức chân tay.
• Uống chậm và xen kẽ với nước: Uống từng ngụm nhỏ và uống thêm nước lọc hoặc nước trái cây giữa các lần uống rượu bia để giảm nồng độ cồn trong máu và tránh mất nước.

Chế độ ăn uống:

• Ăn uống đủ chất trước khi uống: Đừng uống rượu bia khi bụng đói. Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein và chất xơ trước khi uống giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.
• Bổ sung dinh dưỡng cần thiết: Đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp đủ canxi, magie, kali và vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 để hỗ trợ sức khỏe xương khớp và chức năng thần kinh.
• Hạn chế thực phẩm giàu purin: Nếu có tiền sử bệnh gout, hãy hạn chế các thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản.

Uống rượu bia bị đau nhức chân tay có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bài viết đã giải thích rõ ràng các nguyên nhân và các bệnh lý tiềm ẩn dẫn đến tình trạng này. Việc nhận biết và xử lý kịp thời sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn. Hãy áp dụng những biện pháp đã đề xuất để giảm thiểu nguy cơ và đảm bảo an toàn khi tiêu thụ rượu bia.

Xem Thêm:

• Giải Đáp Uống Cà Phê Có Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp Không?
• Uống Rượu Đinh Lăng Có Tốt Cho Xương Khớp Không?