Đau Nhức Xương Khớp Khi Thay Đổi Thời Tiết Do Đâu? Cách Trị

Đặt lịch hẹn

×

Lương Y Lương Y Phùng Hải Đăng

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là hiện tượng phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân, triệu chứng và đặc biệt là các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Từ đó giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe xương khớp trước những biến đổi thất thường của thời tiết.

Nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết còn gọi là “đau nhức thời tiết,” có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như sau:

• Thay đổi áp suất không khí: Khi thời tiết thay đổi, áp suất khí quyển cũng thay đổi theo. Sự thay đổi này ảnh hưởng đến áp lực trong khớp, khiến các mô xung quanh khớp giãn nở hoặc co lại, gây đau nhức. 
• Giảm nhiệt độ: Nhiệt độ xuống thấp làm co cứng cơ bắp và gân xung quanh khớp, khiến khớp kém linh hoạt và dễ bị đau. Ngoài ra, nhiệt độ thấp cũng làm giảm lưu lượng máu đến các khớp, khiến các mô khớp thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến đau nhức.
• Thay đổi độ ẩm: Độ ẩm cao có thể làm tăng sưng và viêm, gây khó chịu và đau nhức ở các khớp, đặc biệt là ở người bị bệnh viêm khớp mãn tính.
• Giảm sản xuất chất lỏng khớp: Trong điều kiện thời tiết lạnh, cơ thể có thể giảm sản xuất chất lỏng khớp (dịch khớp), làm cho khớp trở nên kém linh hoạt và dễ gây đau nhức hơn.
• Sự thay đổi của các dây thần kinh: Các dây thần kinh thường trở nên nhạy cảm hơn với sự thay đổi của môi trường, dẫn đến khó chịu và đau nhức ở xương khớp.

Triệu chứng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi điển hình

Khi thời tiết thay đổi, triệu chứng đau nhức xương khớp có thể biểu hiện với nhiều mức độ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người:

• Đau nhức khớp: Cảm giác đau âm ỉ, đau nhói hoặc khó chịu tại các khớp, đặc biệt là các khớp như đầu gối, khớp vai, khớp hông và cột sống.
• Cứng khớp: Khớp trở nên cứng, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Sưng và viêm khớp: Ở những người bị viêm khớp, thời tiết thay đổi dễ gây ra sưng đỏ, viêm nhiễm và tăng nhiệt tại khớp.
• Giảm khả năng vận động: Đau nhức và cứng khớp làm giảm khả năng vận động, gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày.
• Đau lan tỏa: Cơn đau có thể lan tỏa sang các khu vực khác trên cơ thể.
• Khớp phát ra tiếng kêu: Khi di chuyển, khớp phát ra tiếng kêu “lục cục” hoặc “răng rắc” do sụn khớp bị tổn thương hoặc khô dịch khớp.

Đối tượng dễ đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Những đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi thường bao gồm:

• Người cao tuổi: Theo thời gian, các khớp và sụn của người cao tuổi dần bị mài mòn, dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Khi thời tiết thay đổi, các khớp này dễ trở nên đau nhức hơn bình thường.
• Người bị viêm khớp mãn tính: Bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp và viêm khớp vảy nến thường cảm thấy khớp bị đau và cứng khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là khi trời lạnh.
• Người bị thoái hóa khớp: Thoái hóa khớp làm cho sụn giữa các khớp mòn dần, khiến khớp kém linh hoạt. Khi thời tiết lạnh hoặc áp suất không khí giảm, sự cứng và đau khớp có thể tăng lên.
• Người bị chấn thương xương khớp: Ví dụ như gãy xương, trật khớp hoặc phẫu thuật chỉnh hình, cũng dễ bị đau khi thời tiết thay đổi do các vùng khớp bị tổn thương trở nên nhạy cảm hơn.
• Người béo phì: Trọng lượng cơ thể cao gây áp lực lớn hơn lên các khớp, làm tăng nguy cơ đau khớp, đặc biệt khi thời tiết thay đổi.
• Người lao động tay chân hoặc vận động viên: Những người thường xuyên phải lao động nặng nhọc hoặc tham gia thể thao có nguy cơ bị tổn thương khớp cao hơn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết tuy phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng đơn giản. Đôi khi, đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn hoặc tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Vậy nên, bệnh nhân cần khám bác sĩ trong trường hợp:

• Đau nhức kéo dài, không thuyên giảm mặc dù đã áp dụng các biện pháp tại nhà.
• Đau xương khớp dữ dội, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt.
• Xuất hiện các triệu chứng khác như sưng, nóng, đỏ khớp, sốt…
• Đau nhức khiến bạn khó khăn trong vận động, đi lại, cầm nắm đồ vật.
• Có tiền sử bệnh lý xương khớp hoặc các bệnh lý mãn tính khác.

Cách chữa đau nhức xương khớp hiệu quả khi thay đổi thời tiết

Để giảm đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi, chuyên gia xương khớp hướng dẫn người bệnh áp dụng các biện pháp sau:

Dùng nguyên liệu tự nhiên

Nhiều nguyên liệu tự nhiên có khả năng xoa dịu cơn đau nhức xương khớp hiệu quả, bao gồm:

Sử dụng gừng

• Tác dụng: Trong gừng chứa gingerol – một hợp chất có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm đau, sưng và cứng khớp. 
• Cách thực hiện: Giã nát gừng tươi, đắp lên vùng khớp bị đau, giữ trong 15 – 20 phút. Ngoài ra người bệnh có thể ngâm chân với nước ấm pha gừng tươi đập dập khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.

Dùng nghệ

• Tác dụng: Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giúp giảm đau và bảo vệ sụn khớp.
• Cách thực hiện: Trộn bột nghệ với mật ong hoặc sữa chua, đắp lên vùng khớp bị đau, giữ trong 15 – 20 phút.

Lá lốt:

• Công dụng: Lá lốt có tính ấm, vị cay, mang tác dụng giảm đau, trừ phong thấp, thông kinh hoạt lạc. Sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
• Cách thực hiện: Hơ nóng lá lốt rồi đắp lên vùng khớp bị đau. Nếu đau xương khớp toàn thân, người bệnh có thể đun sôi lá lốt với nước, dùng nước này để tắm.

Tỏi chữa đau nhức xương khớp:

• Công dụng: Hoạt chất Allicin trong tỏi có tác dụng kháng viêm, giảm đau xương khớp hiệu quả.
• Cách thực hiện: Ngâm tỏi với rượu trắng, dùng xoa bóp vùng khớp bị đau.

Dùng muối:

• Công dụng: Muối làm dịu triệu chứng đau nhức xương khớp do thời tiết thay đổi, đồng thời ngăn ngừa sưng viêm kéo dài.
• Cách thực hiện: Rang nóng muối, cho vào túi vải, chườm lên vùng khớp bị đau.

Dùng thuốc Tây y

Những trường hợp đau nhức xương khớp nặng, bác sĩ sẽ chỉ định một số nhóm thuốc Tây giúp kiểm soát nhanh triệu chứng khó chịu này:

• Thuốc giảm đau – hạ sốt: Phổ biến là Paracetamol – Loại thuốc giảm đau phổ biến, tương đối an toàn, thường được sử dụng để giảm đau nhẹ và vừa.
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Nhóm thuốc này có tác dụng giảm đau, kháng viêm mạnh hơn paracetamol. Một số loại NSAIDs thường được sử dụng bao gồm ibuprofen, diclofenac, meloxicam,…
• Thuốc giãn cơ: Giúp giảm co thắt cơ, giảm đau, tăng khả năng vận động. Thường được sử dụng khi đau nhức xương khớp kèm theo căng cứng cơ. Phổ biến là tolperisone, eperisone,…
• Thuốc bôi ngoài da: Các loại kem, gel bôi chứa NSAIDs hoặc các chất giảm đau, kháng viêm khác có thể giúp giảm đau nhức tại chỗ.

Phòng ngừa đau xương khớp khi thay đổi thời tiết

Áp dụng các biện pháp dưới đây giúp phòng ngừa hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết thay đổi.

Giữ ấm cho cơ thể:

• Mặc đủ ấm: Khi trời trở lạnh, hãy mặc đủ ấm, đặc biệt chú ý giữ ấm các vùng khớp như cổ, vai, gáy, đầu gối, bàn chân…
• Tắm nước ấm: Ngâm mình trong nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và cải thiện lưu thông máu.
• Uống nước ấm: Uống nước ấm giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, tăng cường tuần hoàn máu.

Vận động thể chất:

• Tập thể dục: Các bài tập nhẹ nhàng bao gồm đi bộ, yoga hay bơi lội,… giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai cho khớp và cải thiện tuần hoàn máu.
• Massage: Massage nhẹ nhàng vùng khớp bị đau giúp giảm căng cơ, tăng lưu thông máu, giảm đau nhức.
• Tránh vận động mạnh: Hạn chế các hoạt động thể lực nặng, mang vác vật nặng khi trời lạnh để tránh gây áp lực lên khớp.

Cung cấp dưỡng chất tốt đến hệ xương khớp:

• Bổ sung canxi và vitamin D: Sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm, cá hồi,… là những thực phẩm giàu canxi và vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe.
• Ăn nhiều rau củ quả: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối: Những thực phẩm này có thể làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể.

Hiện tượng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là một vấn đề phổ biến, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bài viết đã nêu rõ các nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý, phòng ngừa hiệu quả. Việc hiểu rõ và áp dụng những biện pháp này sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe xương khớp và giảm thiểu tác động của thời tiết.

Xem Thêm:

• Đau Nhức Xương Khớp Mùa Lạnh: Nguyên Nhân Và Cách Chữa
• Phụ Nữ Sau Sinh Bị Đau Nhức Xương Khớp Do Đâu? Cách Điều Trị