Phụ Nữ Sau Sinh Bị Đau Nhức Xương Khớp Do Đâu? Cách Điều Trị

Đặt lịch hẹn

×

Lương Y Lương Y Phùng Hải Đăng

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Rất nhiều phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp, nguyên nhân khởi phát do sự thay đổi hormone, từ áp lực từ việc chăm sóc con nhỏ và nhiều yếu tố sinh lý khác. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm chất lượng cuộc sống của họ. Bài viết này cung cấp kiến thức hữu ích, giúp chị em có biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu gặp phải.

Đau xương khớp ở phụ nữ sau sinh là gì? Vị trí đau thường gặp

Phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp là tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi các bà mẹ trải qua những cơn đau, khó chịu ở các khớp xương trên cơ thể sau khi sinh con.

Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nhiều vị trí khác nhau và gây ra nhiều khó khăn trong việc chăm sóc bản thân và em bé như:

• Đau lưng: Tập trung ở vùng thắt lưng, có thể lan xuống hông và chân. Cơn đau tăng lên khi đứng lâu, ngồi nhiều, cúi người hoặc bế em bé.
• Đau khớp háng: Khớp háng chịu áp lực lớn trong quá trình mang thai và sinh nở, dẫn đến đau nhức, khó khăn khi di chuyển, đứng lên ngồi xuống.
• Đau khớp gối: Đau khớp gối cũng khá thường gặp, gây khó khăn khi đi lại, leo cầu thang.
• Đau cổ tay, bàn tay: Các hoạt động lặp đi lặp lại như bế ẵm, cho con bú, thay tã có thể gây đau, tê cứng cổ tay và bàn tay.
• Đau khớp vai: Ít phổ biến hơn, đau khớp vai có thể do tư thế cho con bú hoặc bế ẵm sai cách.

Nguyên nhân uống thuốc xương khớp bị tăng cân

Phụ nữ sau sinh thường bị đau nhức xương khớp do nhiều nguyên nhân liên quan đến thay đổi thể chất và sinh lý trong và sau quá trình mang thai, bao gồm:

• Sự thay đổi hormone: Trong thai kỳ, hormone relaxin được sản sinh ra giúp giãn các dây chằng và khớp xương để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sau khi sinh, nồng độ hormone này giảm dần, nhưng khớp và dây chằng vẫn còn lỏng lẻo, dẫn đến đau nhức xương hông, lưng và đầu gối.
• Thay đổi trọng lượng cơ thể: Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường tăng cân nhiều, tạo áp lực lớn lên các khớp như đầu gối, hông và cột sống. Sau khi sinh, mặc dù trọng lượng cơ thể giảm đi nhưng các khớp vẫn còn chịu áp lực lớn từ việc nâng đỡ cơ thể trong thời gian dài, gây ra đau nhức.
• Thiếu hụt canxi: Nhu cầu canxi của mẹ tăng cao trong suốt thai kỳ để phát triển hệ xương cho thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đủ, cơ thể sẽ rút canxi từ xương, dẫn đến tình trạng loãng xương tạm thời và gây đau nhức xương khớp sau sinh.
• Thiếu ngủ và mệt mỏi: Sau sinh, phụ nữ thường thiếu ngủ do chăm sóc em bé, điều này làm tăng mức độ mệt mỏi và làm trầm trọng thêm cơn đau nhức xương khớp. 
• Vận động không đúng cách: Thường xuyên bế bé hoặc cho bé bú với tư thế không đúng gây áp lực lên cột sống, lưng và vai, từ đó làm phát sinh đau lưng và đau cổ.
• Tình trạng loãng xương sau sinh (hậu sản loãng xương): Đây là một dạng loãng xương tạm thời phát triển sau sinh, dẫn đến các triệu chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt ở lưng và cột sống.
• Tiền sử bệnh lý: Những người có tiền sử bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp,… có nguy cơ cao bị đau nhức xương khớp sau sinh.
• Nhiễm lạnh: Phụ nữ sau sinh cơ thể còn yếu, dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau nhức xương khớp.

Triệu chứng đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh thường gặp

Dưới đây là một số triệu chứng đau nhức xương khớp thường gặp ở phụ nữ sau sinh:

• Âm ỉ, dai dẳng: Cơn đau thường âm ỉ, kéo dài, tăng lên khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.
• Cơn đau nhói: Đôi khi, cơn đau xuất hiện đột ngột, dữ dội khi vận động mạnh hoặc sai tư thế.
• Cứng khớp: Cảm giác cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau một thời gian nghỉ ngơi, vận động khó khăn.
• Sưng, nóng, đỏ: Một số trường hợp kèm theo sưng, nóng, đỏ tại vùng khớp bị đau.
• Tê bì: Cơn đau kèm theo tê bì, ngứa ran ở các chi, đặc biệt là tay và chân.

Phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp nguy hiểm không?

Đa số trường hợp phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp chỉ là tạm thời và có thể cải thiện dần, không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu chủ quan không thăm khám và điều trị, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

• Mãn tính hóa: Nếu không được điều trị đúng cách, đau nhức xương khớp có thể kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe lâu dài.
• Hạn chế vận động: Đau nhức khiến phụ nữ ngại vận động, làm suy giảm sức khỏe, tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường,…
• Thoái hóa khớp sớm: Đau nhức kéo dài có thể dẫn đến tổn thương sụn khớp, gây viêm khớp, thoái hóa khớp sớm.
• Trầm cảm sau sinh: Triệu chứng đau đớn kéo dài, khó khăn trong việc chăm sóc con cái góp phần gây ra trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người mẹ.

Điều trị phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp

Việc điều trị đau nhức xương khớp cho phụ nữ sau sinh sẽ ưu tiên các phương pháp dưới đây:

Mẹo giảm đau tại nhà

Một số mẹo giảm đau nhức xương khớp sau sinh bằng nguyên liệu tự nhiên, giúp đảm bảo an toàn cho mẹ bỉm sữa như sau:

Chườm ấm:

• Gừng: Đun sôi nước với gừng tươi giã nát, sau đó dùng khăn thấm nước ấm chườm lên vùng bị đau. Gừng có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau, kháng viêm.
• Muối rang: Rang nóng muối hạt, cho vào túi vải rồi chườm lên vùng đau. Muối rang giúp giữ ấm, giảm đau, giảm sưng.
• Lá lốt: Hơ nóng lá lốt rồi đắp lên vùng bị đau. Tinh dầu từ lá lốt cũng có tác dụng giảm đau, kháng viêm, giảm sưng xương khớp hiệu quả.

Xoa bóp:

• Dầu dừa: Làm ấm dầu dừa rồi massage nhẹ nhàng vùng bị đau. Dầu dừa có tính ấm, giúp lưu thông máu, giảm đau, thư giãn cơ bắp.
• Tinh dầu ngải cứu: Pha loãng tinh dầu ngải cứu với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu) rồi massage lên vùng đau. Ngải cứu có tác dụng giảm đau, kháng viêm, trừ hàn.

Thực hiện bài tập giảm đau nhức xương khớp

Việc tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh tốt hơn.

Bài tập kéo giãn cơ:

• Mục đích: Giảm căng thẳng và cứng khớp, đặc biệt là vùng cổ, lưng và hông.
• Cách thực hiện: Kéo giãn cơ cổ bằng cách ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng đầu về một bên và giữ trong vài giây. Tiếp theo kéo giãn cơ lưng bằng cách nằm ngửa, co chân lên ngực và giữ trong 15 – 30 giây, sau đó hạ chân xuống. Lặp lại nhiều lần.

 Bài tập nghiêng xương chậu:

• Mục đích: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, giảm đau hông và lưng hiệu quả.
• Cách thực hiện: Nằm ngửa, co hai chân và giữ bàn chân đặt trên sàn. Siết chặt cơ bụng và mông, từ từ nâng hông lên khỏi sàn sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó từ từ hạ hông xuống. Lặp lại 15 lần.

Yoga tư thế mèo – bò:

• Mục đích: Giảm đau và cứng lưng, cải thiện linh hoạt cho cột sống.
• Cách thực hiện: Quỳ bốn chân, hít vào và uốn cong lưng (giống tư thế bò), sau đó thở ra và cong lưng lên (giống tư thế mèo). Lặp lại động tác 10-15 lần.

Bài tập nâng chân:

• Mục đích: Tăng cường cơ đùi và giảm áp lực lên khớp gối.
• Cách thực hiện: Nằm ngửa, từ từ nâng một chân lên cao và giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống. Lặp lại cho cả hai bên.

Sử dụng thuốc Tây cho phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp

Trong một số trường hợp đau nhức nghiêm trọng, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc Tây để cải thiện triệu chứng. Tuy nhiên, cần tuân thủ liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là khi đang cho con bú.

• Thuốc giảm đau: Trường hợp đau nhiều, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen. 
• Thuốc bổ sung canxi và vitamin D: Bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung canxi và vitamin D để tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Thuốc khác: Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau, bác sĩ có thể kê thêm các loại thuốc khác như thuốc chống viêm, giãn cơ…

Hướng dẫn phòng ngừa đau xương khớp sau sinh

Để phòng ngừa đau xương khớp cho mẹ bỉm sữa, chuyên gia đưa ra những hướng dẫn cụ thể cần tuân thủ cả trong suốt giai đoạn trước – trong quá trình mang thai và sau sinh.

Trước khi mang thai:

• Khám sức khỏe tiền thai sản: Kiểm tra sức khỏe tổng quát, đặc biệt là tình trạng xương khớp. Nếu có bệnh lý về xương khớp, hãy điều trị ổn định trước khi mang thai.
• Tập thể dục: Chị em duy trì thói quen tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai của xương khớp, chuẩn bị tốt cho thai kỳ.
• Dinh dưỡng hợp lý: Cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp.

Trong quá trình mang thai:

• Kiểm soát cân nặng: Tăng cân vừa phải trong thai kỳ, tránh tăng cân quá nhiều gây áp lực lên xương khớp.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tiếp tục duy trì vận động với các bài tập phù hợp cho bà bầu như yoga, đi bộ, bơi lội,…
• Bổ sung canxi và vitamin D: Theo chỉ định của bác sĩ, bổ sung đủ canxi và vitamin D để đáp ứng nhu cầu của mẹ và thai nhi.
• Chọn giày dép phù hợp: Mang giày dép đế thấp, êm ái, hỗ trợ tốt cho bàn chân và cột sống.
• Duy trì tư thế đúng: Đứng thẳng lưng, tránh cúi gập người quá nhiều. Khi ngồi, nên chọn ghế có tựa lưng và kê chân cao.

Sau khi sinh:

• Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau sinh. Tranh thủ nghỉ ngơi khi có thể, tránh làm việc nặng nhọc.
• Chế độ dinh dưỡng: Tiếp tục bổ sung canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau khi sức khỏe ổn định, bắt đầu tập luyện với các bài tập đơn giản như Kegel, nghiêng xương chậu, bài tập giãn cơ,…
• Bế ẵm bé đúng tư thế: Học cách bế ẵm bé đúng tư thế để tránh gây căng thẳng cho các khớp.
• Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, tránh để lạnh, đặc biệt là vùng bụng và chân.

Trên đây là thông tin chi tiết về tình trạng phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp, giúp chị em có kiến thức phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân, kết hợp chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết để có một hành trình làm mẹ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Xem Thêm:

• Đau Nhức Xương Khớp Khi Thay Đổi Thời Tiết Do Đâu? Cách Trị
• Đau Nhức Xương Khớp Mùa Lạnh: Nguyên Nhân Và Cách Chữa