Đau Xương Khớp Khi Có Kinh Nguyệt: Nguyên Nhân, Cách Xử Lý

Đặt lịch hẹn

×

Lương Y Lương Y Phùng Hải Đăng

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Đau xương khớp khi có kinh nguyệt là tình trạng phổ biến ở nhiều phụ nữ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa, khắc phục tình trạng này là điều cần thiết để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe xương khớp trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Tìm hiểu đau xương khớp khi có kinh nguyệt là gì?

Đau xương khớp khi có kinh nguyệt là tình trạng đau nhức hoặc khó chịu ở các khớp và cơ bắp xuất hiện trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc trước đó vài ngày. Cơn đau có thể nhẹ hoặc nặng, ảnh hưởng đến các khớp lớn như đầu gối, hông hoặc các khớp nhỏ hơn ở tay và chân.

Mặc dù không phải là triệu chứng phổ biến nhất của kinh nguyệt, đau xương khớp có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của nhiều phụ nữ. Tình trạng này thường tự khỏi sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, nhưng trong một số trường hợp kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, đòi hỏi sự can thiệp y tế.

Nguyên nhân gây đau xương khớp trong thời kỳ kinh nguyệt

Nguyên nhân chính dẫn đến đau nhức xương khớp trong chu kỳ kinh nguyệt như sau:

• Thay đổi nội tiết tố: Sự biến động của hormone progesterone và estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất trung gian gây viêm, dẫn đến đau nhức và sưng ở các khớp.
• Giữ nước: Sự thay đổi hormone khiến cơ thể giữ nước, gây sưng và tăng áp lực lên các khớp, làm trầm trọng thêm cảm giác đau.
• Sự co thắt tử cung: Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung co thắt mạnh để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, quá trình này gây căng thẳng lên các cơ và dây chằng xung quanh vùng chậu, lưng dưới và thậm chí là các khớp. Từ đó dẫn đến cảm giác đau lan tỏa đến vùng khớp, đặc biệt là vùng lưng và đầu gối.
• Tăng nhạy cảm với đau: Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn với đau trong thời kỳ kinh nguyệt, do đó cảm giác đau xương khớp sẽ được cảm nhận rõ ràng hơn.
• Thiếu hụt dưỡng chất: Nhiều nữ giới gặp tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như magie, canxi và vitamin D trong kỳ kinh nguyệt, làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp.
• Căng thẳng và mệt mỏi: Trong chu kỳ kinh nguyệt, nữ giới sẽ gia tăng mức căng thẳng và mệt mỏi. Điều này sẽ làm tăng sản xuất các hormone gây viêm như cortisol, làm cho các triệu chứng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn. 
• Các bệnh lý tiềm ẩn: Đau xương khớp khi có kinh nguyệt cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn như viêm khớp dạng thấp, lạc nội mạc tử cung hoặc các bệnh lý về cơ xương khớp khác.

Triệu chứng đau xương khớp khi có kinh nguyệt thường gặp 

Đau xương khớp khi có kinh nguyệt có thể biểu hiện qua các triệu chứng sau:

Cảm giác đau:

• Đau nhức: Cảm giác đau âm ỉ, dai dẳng hoặc đau nhói ở các khớp, thường gặp ở các khớp lớn như đầu gối, hông, cổ tay hoặc các khớp nhỏ ở bàn tay, bàn chân.
• Cứng khớp: Khó khăn khi cử động các khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Đau cơ: Cảm giác đau, mỏi hoặc căng cứng ở các cơ bắp xung quanh khớp bị ảnh hưởng.

Các triệu chứng khác:

• Sưng: Các khớp bị ảnh hưởng có thể bị sưng nhẹ.
• Nóng: Vùng da quanh khớp đau ấm nóng hơn bình thường.
• Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi, uể oải thường đi kèm với đau xương khớp.

Phương pháp giảm đau xương khớp khi có kinh nguyệt

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm đau xương khớp khi có kinh nguyệt hiệu quả:

Chườm nóng/lạnh:

• Chườm nóng: Bạn sử dụng túi chườm nóng, khăn ấm hoặc tắm với nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Chườm lạnh: Nếu vùng đau bị sưng, chườm lạnh giúp giảm viêm và tê liệt cảm giác đau. Sử dụng túi chườm lạnh hoặc bọc đá trong khăn mỏng, áp lên vùng đau trong khoảng 15 – 20 phút mỗi lần.

Vận động nhẹ nhàng:

• Massage nhẹ nhàng: Massage các vùng khớp bị đau với dầu nóng hoặc tinh dầu (như dầu gừng hoặc dầu khuynh diệp) để tăng cường lưu thông máu và giảm đau
• Giãn cơ: Các bài giãn cơ nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng cứng và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.
• Tập thể dục: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội có thể giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Tránh các hoạt động gắng sức hoặc gây áp lực lên khớp.

Chế độ ăn uống:

• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn máu.
• Bổ sung canxi và magie: Hai khoáng chất này quan trọng cho sức khỏe xương khớp, thường có nhiều trong một số thực phẩm hoặc bổ sung qua thực phẩm chức năng.
• Hạn chế muối: Muối làm tăng giữ nước và gây sưng, nên hạn chế tiêu thụ muối trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Tránh các chất kích thích: Caffeine và rượu sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt, bao gồm đau xương khớp.

Duy trì tư thế đúng:

• Chú ý tư thế khi ngồi hoặc nằm: Tư thế đúng giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống, giảm thiểu cơn đau.
• Sử dụng gối hoặc đệm hỗ trợ: Khi ngủ, có thể sử dụng gối để hỗ trợ vùng lưng dưới hoặc khớp gối giúp giảm căng thẳng lên các khớp này.

Nghỉ ngơi:

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp sẽ cơ thể có thời gian phục hồi và giảm đau. Nữ giới trong độ tuổi trưởng thành cần đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
• Thư giãn: Các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn tại xương khớp trong thời kỳ kinh nguyệt.
• Hạn chế các hoạt động nặng: Tránh các hoạt động thể chất quá sức hoặc các động tác gây căng thẳng quá mức lên các khớp trong thời gian kinh nguyệt.

Thuốc giảm đau:

• Paracetamol: Là lựa chọn an toàn cho hầu hết mọi người, kể cả phụ nữ mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo để tránh tác dụng phụ lên gan.
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Bao gồm ibuprofen hoặc naproxen, có tác dụng giảm đau và kháng viêm mạnh hơn paracetamol, nhưng có thể gây kích ứng dạ dày và không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc có tiền sử bệnh dạ dày.

Khi nào cần khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi gặp các tình trạng sau liên quan đến đau xương khớp khi có kinh nguyệt:

• Nếu cơn đau xương khớp quá mạnh, đau kéo dài hơn bình thường, thậm chí còn tiếp diễn sau khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc.
• Bị đau xương khớp đi kèm với sốt, sưng tấy, đỏ da, biến dạng khớp hoặc các triệu chứng bất thường khác.
• Không đáp ứng các cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà.
• Nghi ngờ đau nhức liên quan đến các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, lạc nội mạc tử cung,…

Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện những biện pháp phòng ngừa trên, nữ giới có thể giảm thiểu nguy cơ đau xương khớp khi có kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu thường xuyên trải qua đau xương khớp nghiêm trọng khi đến kỳ kinh, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Xem Thêm:

• Nam Nữ Quan Hệ Nhiều Có Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp Không?
• Quay Tay Nhiều Có Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp Không? Vì Sao?