Tiểu đường có uống được sữa tươi không đường không? Giải đáp

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Tiểu đường có uống được sữa tươi không đường không là thắc mắc của nhiều bệnh nhân. Lý do là bởi sữa tươi không đường cũng có vị ngọt tự nhiên nên khiến nhiều người lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên theo ý kiến của chuyên gia. 

Bệnh tiểu đường có uống được sữa tươi không đường không?

Sữa là nguồn cung cấp canxi và các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể. Thế nên, sữa tươi là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. 

Sữa tươi không đường là sữa được làm từ sữa động vật như sữa bò, sữa dê ở dạng nguyên liệu thô. Sữa sẽ được xử lý tiệt trùng hoặc thanh trùng nhằm đảm bảo an toàn cho người sử dụng và không thêm đường để tạo vị ngọt. Sữa tươi không đường có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như carbohydrate, các loại vitamin, các khoáng chất khác như canxi, magie, photpho, kali… 

Thực tế hiện nay, người dùng có xu hướng uống sữa tươi không đường để giảm bớt hàm lượng đường. Điều này rất có lợi cho sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh béo phì, tăng cân quá mức. Vậy người tiểu đường uống sữa tươi không đường được không? Các chuyên gia cho biết người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường để bồi bổ sức khỏe. 

Sữa tươi không đường có chứa các loại carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trung bình trong 250ml sữa tươi không đường sẽ có 12g carbohydrate. Mà Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến cáo người bị tiểu đường mỗi ngày cần nạp khoảng 10 – 25g carbohydrate. Vì thế, sữa tươi không đường là lựa chọn phù hợp để cải thiện sức khỏe cho người bị tiểu đường.

Nhiều bà bầu thắc mắc rằng tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường được không? Câu trả lời là được. Bởi loại sữa này sẽ ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn là các loại sữa thông thường. Sữa vẫn cung cấp đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất cho sức khỏe của mẹ và bé. 

Lợi ích của sữa tươi không đường đối với người bị tiểu đường

Như đã nói, sữa tươi không đường cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và rất tốt với người bị tiểu đường. Cụ thể như sau:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Sữa tươi không đường, đặc biệt là sữa đã tách béo có chứa nhiều omega 3. Hoạt chất omega 3 có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định đường huyết. Uống mỗi ly sữa hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở người bị tiểu đường.

• Hệ thống xương khớp chắc khỏe: Gãy xương, hệ thống xương khớp suy giảm là biến chứng nguy hiểm mà bệnh tiểu đường gây ra. Thế nên, người bệnh cần bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao như sữa tươi để bồi bổ xương khớp. 
• Ổn định huyết áp: Với hàm lượng protein vừa đủ, sữa tươi không được được đánh giá cao với hiệu quả ổn định huyết áp, tăng cường hoạt động của tim và mạch máu. 

Người bị tiểu đường nên uống sữa tươi không đường như thế nào?

Sữa tươi không đường rất tốt cho người bị tiểu đường. Tuy nhiên, không vì thế mà người bệnh lạm dụng và dung nạp hơn mức cho phép. Theo đó, mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc sữa và cần cân bằng dinh dưỡng từ sữa với các loại thực phẩm khác. 

Trước khi uống sữa bạn cần cân nhắc hàm lượng carbohydrate có trong sữa. Bởi nếu sử dụng nhiều, lượng carbohydrate sẽ ảnh hưởng đến mạch máu và hệ thần kinh của người bệnh. Lượng canxi dư thừa trong sữa cung có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, việc sử dụng sữa tươi không đường đối với người bị bệnh tiểu đường cần phải có một liều lượng cụ thể và uống đúng cách. 

Người bị tiểu đường uống sữa không đường cần lưu ý gì?

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người có dấu hiệu bị tiểu đường cần lưu ý một số điều khi uống sữa tươi không đường như sau:

• Bạn cần kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi ăn để cân nhắc mình có nên uống sữa tươi nữa hay không. Vì bổ sung một lượng đường dư thừa sẽ gây hại cho sức khỏe.
• Bạn cần đặt ra tổng lượng calo mình nạp vào từ các thực phẩm khác trong mỗi bữa ăn và có thể uống thêm sữa như bữa phụ nếu khẩu phần ăn ít.
• Nếu đã uống nước ép hay trà thì bạn không nên dùng thêm sữa tươi không đường.

• Nếu bị dị ứng sữa tươi với các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng, khó tiêu thì người bệnh không nên sử dụng. Bạn có thể uống các loại sữa làm từ hạt để thay thế. 
• Khi uống sữa, bạn cần chia thành 2 lần uống mỗi ngày, mỗi lần uống khoảng 1 cốc. 

Tiểu đường có uống được sữa tươi không đường không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Bên cạnh việc uống sữa, người bị tiểu đường cần cân nhắc thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung các thực phẩm lành mạnh để điều trị bệnh triệt để và phòng ngừa biến chứng.