Tập gym có bị yếu sinh lý không? – Nỗi lòng của người tập thể hình

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Tập gym là hình thức rèn luyện sức khỏe ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, có không ít tranh cãi xung quanh vấn đề tập Gym và suy giảm chức năng sinh lý. Không chỉ đấng mày râu mà nhiều chị em phụ nữ cũng thắc mắc “Tập gym có bị yếu sinh lý không?”. Thực hư vấn đề này ra sao hãy tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Tập gym có bị yếu sinh lý không?

Tập gym bị yếu sinh lý – Quan điểm này xuất phát từ đâu? Hiện nay, có rất nhiều thông tin đưa ra về việc tập gym gây suy giảm sinh lý, làm giảm ham muốn. Tuy nhiên, đây là những thông tin mang tính chất dự đoán cá nhân, thiếu tính khoa học.

Yếu sinh lý khi tập gym có thể xảy ra đối với một số cá nhân có chương trình tập không phù hợp, chế độ dinh dưỡng và hồi phục không hợp lý. Điều này dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm, cơ thể không hồi phục được đồng nghĩa chức năng tình dục cũng sẽ suy giảm theo.

Nếu vận dụng các bài tập đúng cách kết hợp với chế độ hồi phục khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chỉ cần 2 – 3 giờ đồng hồ sau tập, cơ thể sẽ trở lại bình thường, thậm chí còn có thể đạt được độ khoái cảm, độ sung mãn tốt hơn.

Tập gym và quan hệ tình dục là hai hoạt động tiêu hao sức lực, năng lượng khá nhiều. Nếu không phân bố hợp lý, ví dụ sau buổi tập gym quá sức, người tập không có chế độ hồi phục, dẫn đến cơ thể suy nhược, không còn hứng thú với chuyện tình dục.

Theo các chuyên gia, những người tập đúng, thiết lập những bài tập phù hợp, có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì lượng hormone nam, cụ thể là testosterone sẽ tăng cường và kéo dài nhiều giờ sau đó. Sau khi cơ thể được hồi phục thì quan hệ tình dục sẽ trở lại bình thường.

Thực tế hiện nay, rất nhiều người cả tập chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp nóng lòng muốn đạt được kết quả, thành tích cao. Họ đã sử dụng các chất kích thích để tăng cường sức mạnh, tăng cơ nhanh.

Bình thường, để đạt được kết quả mong muốn, bạn sẽ mất khoảng 1 năm đến 2 năm. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc kích thích thì chỉ sau vài tháng đã có thể đạt được thể hình như mong đợi. Những chất kích thích này có thể gây ra các tác hại trầm trọng cho cơ thể.

Hai nhóm chất kích thích thường được sử dụng là hormone steroid, điển hình là testosterone làm tăng cường sức mạnh, tăng cơ, tăng ham muốn. Nhóm thứ hai là hormone tăng trưởng, cũng có tác dụng làm tăng cơ, tăng khối nạc. Người ta thường sử dụng nhóm chất này trong các động vật để lấy thịt như lợn, bò. Cả hai loại này đều có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người dùng.

Thời gian đầu, khi sử dụng testosterone có thể làm tăng hoạt động sinh lý. Nhưng chỉ sau vài tuần, nó sẽ ức chế sự sản sinh hormone vì cơ thể đã được cung cấp từ bên ngoài. Dẫn đến việc sản sinh testosterone sẽ tê liệt dần dần, gây suy giảm chức năng và có thể dẫn đến vô sinh. Đặc biệt ở nữ, nếu sử dụng những chất kích thích như trên có thể gây nam hóa, thay đổi giọng nói, mọc râu,…

Vậy con trai tập gym có bị yếu sinh lý không? 

Từ những phân tích trên, có thể kết luận rằng tập gym không những không gây yếu sinh lý mà ngược lại còn tăng độ nam tính của nam giới. Một khảo sát của đại học Harvard đã chỉ ra ở nam giới, những người tập thể hình với các bài tập và chế độ tập hợp lý có chất lượng tinh trùng cao hơn đáng kể so với những người đàn ông ít vận động. Theo đó, việc tập gym đem lại lợi ích đáng kể cho nam giới trong việc cải thiện chức năng tình dục và giảm thiểu tình trạng tinh trùng yếu.

Bên cạnh đó, kết quả nghiên cứu của đại học Baylor ở Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng nồng độ testosterone ở người đàn ông sau khi tập luyện các bài thể hình như nâng tạ đạt ngưỡng cực đại sau 48 giờ. Do vậy, để tăng khoái cảm và độ sung mãnh cho cuộc yêu, việc tập thể hình được rất nhiều chuyên gia nam khoa khuyến khích.

Một số bài tập thể hình tốt cho sinh lý

Để tăng cường chức năng sinh lý nam, tăng ham muốn và khả năng tình dục, phái mạnh có thể áp dụng các bài tập thể hình sau:

Tăng cường sinh lý nam nhờ vào tập tạ

Tập tạ là môn thể hình được các chuyên gia khuyên nên áp dụng hằng ngày để cải thiện sinh lý nam một cách tự nhiên. Tập tạ có tác dụng làm đẹp thể hình, giúp nam giới thu hút phái đẹp bởi bờ vai rắn chắc và cơ bắp cuồn cuộn. Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng tập tạ và nồng độ testosterone nội sinh có quan hệ mật thiết với nhau. Tập tạ hằng ngày giúp tăng tiết testosterone, cải thiện quan hệ chăn gối.

Ngoài ra tập tạ còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, phân bổ đều tới các cơ quan, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Do đó, các vấn đề về rối loạn cương dương hay liệt dương sẽ được cải thiện.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả tạ 5 – 10kg tùy thể lực và cường độ tập
• Bước 2: Hai chân đứng rộng bằng vai, tay cầm tạ, đặt thẳng sát hông
• Bước 3: Từ từ co gối để cẳng chân và đùi vuông góc với nhau. Đồng thời đưa hai tay song song với mặt đất
• Bước 4: Từ từ đứng thẳng người, thu tay về tư thế ban đầu

Kegel – bài tập cải thiện sinh lý nam

Kegel giúp kiểm soát nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ tác động lên hệ sinh dục. Từ đó giúp điều tiết máu phân phối đến dương vật, kéo dài thời gian quan hệ. Vì vậy đây là bài tập giúp đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn quan hệ,…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ mu cụt bằng cách nhịn tiểu khi đang đi tiểu
• Bước 2: Nằm thẳng trên sàn, tiến hành co thắt cơ mu cụt trong vòng 3 – 5 giâ
• Bước 3: Thả lỏng từ từ trong cùng thời gian. Nên lặp lại động tác 8 nhịp, 3 lần mỗi ngày để tăng cường sinh lý

Đi bộ nhanh rất tốt cho người yếu sinh lý

Đi bộ nhanh nghe rất đơn giản nhưng lại là bài tập giúp cải thiện sinh lý nam cực hiệu quả. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút cho việc đi bộ nhanh sẽ giúp nam giới đẩy lùi các vấn đề yếu sinh lý. Theo các chuyên gia, bài tập đi bộ nhanh sẽ tác động lực lên vùng xương chậu, giúp làm tăng lưu thông máu đến dương vật. Qua đó đảm bảo cho sự cương cứng dương vật được diễn ra bình thường.

Đồng thời đi bộ nhanh còn điều tiết lượng testosterone được tiết ra. Qua đó làm tăng ham muốn, tăng hưng phấn khi quan hệ.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc ‘Tập Gym có bị yếu sinh lý không?’. Hy vọng qua bài viết này, đấng mày râu và chị em có thể hiểu rõ ích lợi của việc tập Gym và áp dụng hiệu quả để chuyện chăn gối trở nên viên mãn hơn.