15 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Tại Nhà Hiệu Quả Không Dùng Thuốc

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Chữa yếu sinh lý tại nhà bao gồm sử dụng dược liệu tự nhiên và thực hiện các bài tập thể dục phù hợp. Phương pháp này được khuyến nghị áp dụng cho các trường hợp nhẹ hoặc mới khởi phát. Cụ thể, trong bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện, từ đó giúp nam giới trang bị thêm kiến thức hữu ích nhằm lấy lại phong độ với bạn đời.

10 cách chữa yếu sinh lý tại nhà với dược liệu tự nhiên

Trong tự nhiên có nhiều loại dược liệu sở hữu khả năng tăng cường sinh lý, hỗ trợ điều trị các bệnh nam khoa như sau:

Dùng rễ cau

Cách chữa yếu sinh lý bằng rễ cau là một phương pháp truyền thống được áp dụng để cải thiện tình trạng dương vật không cương cứng, xuất tinh sớm và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Theo Đông y, rễ cau giúp điều trị chứng tiểu tiện rối loạn và thận hư. Tây y chỉ ra rằng rễ cau chứa alkaloid, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật, giúp tăng cường khả năng cương cứng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Rễ cau tươi, có thể dùng cả phần rễ chìm và rễ nổi.
• Thực hiện: Rửa sạch rễ cau, ngâm nước muối để loại bỏ vi khuẩn, sau đó phơi khô hoặc xao vàng.
• Sử dụng: Đun rễ cau với 300ml nước cho đến khi cạn còn khoảng 1/3, chắt lấy nước cốt và uống khi còn ấm. Hoặc, ngâm rễ cau với rượu và uống một chén nhỏ mỗi ngày.

Nấm ngọc cẩu

Một trong các cách chữa yếu sinh lý tại nhà được nhiều nam giới áp dụng là sử dụng nấm ngọc cẩu ngâm rượu. Đây là một loại thảo dược quý chứa nhiều acid amin thiết yếu, giúp kích thích sản sinh hormone sinh dục nam, cải thiện sinh lý và tăng cường sinh lực phái mạnh rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Nấm ngọc cẩu tươi, rượu trắng có nồng độ trên 40 độ.
• Thực hiện: Rửa sạch nấm ngọc cẩu, tráng qua rượu. Bổ dọc thân nấm và xếp vào bình thủy tinh.
• Sử dụng: Đổ rượu ngập nấm, đậy nắp kín và để nơi khô ráo khoảng 1 tháng. Sau đó, dùng mỗi ngày một chén nhỏ rượu nấm ngọc cẩu.

Cây dâm dương hoắc

Cây dâm dương hoắc là một loại thảo dược được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Các nghiên cứu Y học hiện đại chứng minh thành phần L-Arginine trong dâm dương hoắc hỗ trợ tăng cường testosterone, giúp kích thích ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Sử dụng toàn bộ phần thân và lá của cây dâm dương hoắc (bỏ rễ), kết hợp với các thảo dược khác như hoàng hoa viễn chí, thổ đinh quế và thích lê tử.
• Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu và cho vào nồi, thêm 3 bát nước.
• Sử dụng: Đun sôi hỗn hợp cho đến khi còn một nửa lượng nước, chắt nước ra chia làm 3 lần uống trong ngày. Uống khi còn ấm, có thể hâm lại nếu cần.

Dùng sinh khương chữa yếu sinh lý tại nhà

Sinh khương (gừng tươi) là một loại gia vị quen thuộc, nhưng đồng thời cũng là một vị thuốc hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam. Gừng chứa nhiều Zingiberene, một hợp chất có khả năng điều chỉnh sự co giãn của mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng và giảm các triệu chứng yếu sinh lý.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Gừng (củ tươi), mật ong.
• Thực hiện: Rửa sạch gừng, cạo vỏ và giã nát để ép lấy nước.
• Sử dụng: Mỗi lần pha 1 muỗng cà phê nước ép gừng với 1 muỗng mật ong, uống 3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, có thể ngậm vài lát gừng tươi trước khi quan hệ khoảng 10 phút để tăng ham muốn.

Mẹo chữa yếu sinh lý tại nhà với nhục thung dung

Nhục thung dung là một loại thảo dược quý có khả năng kích thích tuyến thượng thận sản sinh hormone testosterone, nhờ đó giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới một cách hiệu quả. Vậy nên, nhục thung dung được nam giới sử dụng phổ biến để chữa yếu sinh lý tại nhà và một số bệnh nam khoa khác như rối loạn cương dương, dị mộng tinh,…

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 30 gam nhục thung dung, 15 gam nhân sâm, 10 gam thục địa, 10 gam lộc nhung, 10 gam hải mã và rượu trắng có độ cồn trên 40 độ.
• Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu, để ráo nước rồi cắt nhỏ và cho vào bình thủy tinh.
• Sử dụng: Đổ rượu ngập hết các nguyên liệu, đậy nắp và bảo quản nơi khô ráo trong 1 tháng. Sau đó, có thể dùng mỗi ngày một chén nhỏ rượu thuốc.

Ba kích ngâm rượu điều trị yếu sinh lý tại nhà

Theo y học cổ truyền, ba kích có tính ôn, vị ngọt, có tác dụng bổ thận, tráng dương. Bên cạnh đó, một số hoạt chất trong dược liệu kích thích thúc đẩy tuần hoàn máu, đặc biệt là tới các cơ quan sinh dục. Điều này giúp dương vật cương cứng tốt hơn và duy trì trạng thái này lâu hơn trong quá trình quan hệ tình dục.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Ba kích, rượu trắng.
• Thực hiện: Rửa sạch ba kích, chặt thành khúc nhỏ và loại bỏ ruột. Cho vào bình thủy tinh, đổ rượu ngập ba kích.
• Sử dụng: Đậy kín nắp, để từ 1 – 3 tháng là dùng được. Mỗi ngày uống 50ml và chia đều làm 3 lần.

Cây tơ hồng (Thỏ ty tử)

Sử dụng cây tơ hồng chữa yếu sinh lý tại nhà mang lại hiệu quả tốt và hạn chế tác dụng phụ cho người dùng. Bởi tơ hồng có tính ôn, vị cay nhẹ, giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện sinh lý nam giới.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Cây tơ hồng, rễ thổ ngưu tất, rễ kim lê.
• Thực hiện: Cho tất cả các vị thuốc vào ấm, đun với 500ml nước cho đến khi cạn còn một nửa.
• Sử dụng: Chia nước cốt thành 2 lần uống trong ngày.

Cây đinh lăng

Theo Đông y, đinh lăng có vị ngọt, tính hàn, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương. Y học hiện đại cũng cho thấy đinh lăng chứa saponin và vitamin B giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Rễ đinh lăng tươi, rượu trắng 40 độ.
• Thực hiện: Rửa sạch rễ đinh lăng, thái lát và cho vào bình. Đổ rượu ngập rễ đinh lăng, đậy kín nắp, bảo quản 1 tháng.
• Sử dụng: Mỗi ngày uống 1 – 2 chén rượu đinh lăng, liên tục trong 1 tháng để thấy hiệu quả.

5 bài tập chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả tốt

Chuyên gia cho biết, 5 bài tập dưới đây không chỉ giúp cải thiện chức năng sinh lý mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của nam giới.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà với cơ chế tăng cường cơ sàn chậu, một nhóm cơ có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của bàng quang và cơ quan sinh dục. Khi cơ sàn chậu mạnh mẽ, nó giúp cải thiện khả năng kiểm soát sự cương cứng và kéo dài thời gian xuất tinh.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngừng dòng tiểu giữa chừng. Các cơ sử dụng chính là cơ sàn chậu.
• Bước 2: Sau khi đã xác định cơ sàn chậu, siết chặt cơ này. Hãy tưởng tượng bạn đang giữ một vật nhỏ giữa hai chân. Siết cơ này trong khoảng 3 – 5 giây.
• Bước 3: Thả lỏng cơ trong khoảng thời gian tương tự (3 – 5 giây).
• Bước 4: Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần cho mỗi buổi tập. Khi đã quen, bạn có thể tăng số lần tập và thời gian siết cơ. Bạn có thể thực hiện trong tư thế nằm, ngồi hoặc đứng.

Bài tập Squat

Squat giúp kích thích các nhóm cơ lớn như cơ mông, cơ đùi, từ đó kích thích sản xuất hormone testosterone tự nhiên trong cơ thể nam giới. Ngoài ra, bài tập này còn tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu và cơ quan sinh dục.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay có thể đưa về phía trước để giữ thăng bằng.
• Bước 2: Từ từ hạ người xuống như đang ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, đầu gối không vượt quá ngón chân.
• Bước 3: Hạ người xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất hoặc thấp hơn một chút, giữ vị trí này trong 1 – 2 giây.
• Bước 4: Dùng lực đẩy từ gót chân, đẩy người lên về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 – 15 lần mỗi buổi tập, tăng dần số lần khi cơ thể đã quen.

Chữa yếu sinh lý tại nhà với bài tập Plank

Plank là một bài tập toàn thân giúp tăng cường cơ bụng và lưng, đồng thời tác động cơ sàn chậu. Điều này giúp tăng khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh sớm khi quan hệ. Đặc biệt, tập Plank đúng cách còn giúp hỗ trợ tuần hoàn máu đến vùng kín, từ đó duy trì cương cứng lâu hơn.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Bắt đầu ở tư thế nằm úp, khuỷu tay chống xuống sàn, nâng cơ thể lên bằng mũi chân và cẳng tay.
• Bước 2: Giữ cho cơ thể từ đầu đến gót chân thẳng hàng, không võng lưng và không đẩy hông quá cao.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 30-60 giây, hít thở đều, sau đó hạ người xuống và nghỉ trong vài giây.
• Bước 4: Áp dụng cách chữa bệnh yếu sinh lý tại nhà với bài tập Plank từ 3 – 5 lần, có thể tăng dần thời gian giữ tư thế.

Chữa yếu sinh lý tại nhà với tư thế Yoga cây cầu

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà với tư thế yoga hiệu quả tốt nhờ tác dụng tăng cường cơ mông và đùi sau, cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu. Bên cạnh đó, bài tập này còn có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần, những yếu tố quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý tốt.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Nằm ngửa, hai chân co, bàn chân đặt trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc thân.
• Bước 2: Hít vào, từ từ nâng hông lên khỏi sàn, tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
• Bước 3: Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, thở đều.
• Bước 4: Thở ra, từ từ hạ hông xuống, lặp lại 5 -10 lần để phát huy tác dụng cách chữa bệnh yếu sinh lý nam giới tại nhà này tốt nhất.

Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang trong yoga giúp kéo dài và làm mềm các cơ ở lưng và cột sống, đồng thời kích thích lưu thông máu đến vùng xương chậu. Điều này không chỉ giúp cải thiện khả năng sinh lý mà còn làm tăng sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Nằm sấp trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dưới vai.
• Bước 2: Hít vào, từ từ nâng đầu và thân trên lên bằng lực của cơ lưng và tay, giữ hông chạm đất. Giữ vai thả lỏng và cổ vươn dài.
• Bước 3: Giữ tư thế trong 15 – 30 giây, hít thở đều.
• Bước 4: Hạ người xuống, nghỉ vài giây rồi lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.

Điều chỉnh lối sống hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý tại nhà

Điều chỉnh lối sống là một trong những phương pháp quan trọng nhất để hỗ trợ chữa yếu sinh lý tại nhà. Dưới đây là một số thay đổi nam giới cần thực hiện:

Ăn uống lành mạnh:

• Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hải sản, thịt đỏ, đậu), vitamin (rau xanh, trái cây) và axit béo omega-3 (cá hồi, hạt chia) giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường và chất béo không lành mạnh, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.

Lối sống khoa học:

• Kiểm soát cân nặng: Thừa cân gây áp lực lên mạch máu và làm giảm lưu lượng máu đến dương vật. Theo dõi chỉ số BMI và vòng eo để đảm bảo chúng nằm trong phạm vi khỏe mạnh.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7 – 8 tiếng ngủ mỗi đêm bởi thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hormone và làm giảm ham muốn tình dục.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá: Uống quá nhiều có thể gây rối loạn cương dương tạm thời hoặc lâu dài. Trong khi đó hút thuốc làm hẹp mạch máu, giảm lưu lượng máu đến dương vật.
• Kiểm soát các bệnh mãn tính: Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ và theo dõi các chỉ số sức khỏe thường xuyên để kiểm soát các bệnh có thể dẫn đến yếu sinh lý như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao,…
• Giao tiếp với bạn tình: Chia sẻ về tình trạng của bạn giúp giảm áp lực và tăng cường sự thân mật. 
• Tránh sử dụng thuốc không kê đơn: Một số thuốc có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sinh lý, do đó cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng.

Bài viết này đã cung cấp một cái nhìn tổng quan về các phương pháp chữa yếu sinh lý tại nhà, bao gồm các dược liệu, bài tập cụ thể và hướng dẫn thay đổi lối sống, chế độ ăn uống phù hợp. Bằng cách áp dụng những hướng dẫn này, nam giới có thể cải thiện sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống một cách an toàn và hiệu quả.

Xem Thêm:

• Các Cách Chữa Yếu Sinh Lý Không Cần Thuốc Tại Nhà Hiệu Quả
• TOP 13+ bài thuốc ngâm rượu chữa yếu sinh lý đàn ông nhất định phải biết