13 cách trị nhức đầu đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng
Chứng đau nhức đầu có thể phát sinh ở bất kỳ ai và gây ra cảm giác vô cùng khó chịu. Do vậy, việc tìm kiếm các giúp khắc phục tình trạng này nhanh chóng và hiệu quả vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu của không ít người. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp 13 cách trị nhức đầu phổ biến, mời bạn đọc theo dõi.
Tổng hợp 13 cách trị nhức đầu nhanh chóng
Căng thẳng, áp lực có thể khiến nhiều người cảm thấy đau nhức đầu, mệt mỏi. Dưới đây là một vài cách trị nhức đầu nhanh chóng, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Chườm nóng hoặc lạnh
Thay đổi thời tiết đột ngột khiến những vấn đề về xoang trở nên nghiêm trọng hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức đầu. Trong trường hợp này thì bạn đọc có thể sử dụng một túi chườm lạnh để khắc phục.
Các túi chườm đá khi được đặt trên trán trong vài phút sẽ làm tê vùng trán để ngăn chặn cơn đau. Bạn đọc cũng có thể tự làm một túi chườm bằng cách gói một vài viên đá lạnh trong một chiếc khăn mỏng.
Ngoài ra, sử dụng một túi chườm nóng sẽ giúp làm giãn các cơ nên trong trường hợp bị đau đầu do quá căng thẳng thì đây là sự lựa chọn phù hợp. Bạn có thể đặt một chiếc túi chườm nóng vào sau gáy trong đó khoảng 10 – 15 phút.
Cách trị nhức đầu bằng gừng
Sự sinh tổng hợp Prostaglandin là một quá trình sinh hoá diễn ra bên trong cơ thể con người, có liên quan đến việc tạo các chất béo trong tế bào. Những chất béo giúp kích hoạt quá trình sinh học như gây viêm, đau ở những mô bị tổn thương.
Một số loại loại thực phẩm như gừng có thể gây ức chế quá trình tổng hợp Prostaglandin. Từ đó giúp ngăn chặn quá trình cảnh báo cho các nơron thần kinh khi cơn đau xuất hiện, khiến cơ thể không phản ứng lại với cơn đau đầu để giảm đau hiệu quả.
Bạc hà
Bạc hà là loại thảo dược có các đặc tính giúp thư giãn và hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị chứng đau đầu. Người bệnh có thể uống một tách trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu chiết xuất từ lá bạc hà để massage nhẹ nhàng thái dương, hàm và gáy.
Ngoài ra, hít hơi bạc hà cũng rất tốt trong việc loại bỏ các triệu chứng đi kèm với đau đầu như ói mửa hay buồn nôn.
Cách trị nhức đầu với Lavender
Mùi hương của hoa lavender, hay oải hương, có tác dụng giảm đau, an thần nhanh chóng. Không những vậy, hoa lavender tươi còn chứa các hợp chất có khả năng chống co thắt, giúp giãn nở mạch máu và các nhóm cơ ở đầu và mắt.
Tương tự như bạc hà, các tinh chất trong hoa lavender có thể được tận dụng bằng cách ngâm khoảng 15 – 30g hoa khô vào 1 lít nước sôi và sử dụng như trà. Hoặc người cao tuổi bị đau đầu có thể giảm đau bằng cách ngửi tinh dầu hoa lavender.
Hương thảo
Mùi hương của cây hương thảo không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn có tác dụng giảm đau hiệu quả. Chà xát lá hương thảo trực tiếp lên thái dương là biện pháp có thể giúp giảm cơn đau đầu.
Hương thảo có thể được sử dụng làm trà bằng cách ngâm trà trong nước sôi từ 10 – 15 phút trước khi sử dụng.
Thì là
Thì là không chỉ có tác dụng giảm đau mà cây thì là còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Trà thì là có thể được làm bằng thân cây tươi hoặc hạt. Với lá thì là tươi, người bệnh có thể sử dụng bằng cách rót một ly nước sôi rồi ngâm lá trong khoảng 15 – 20 phút để sử dụng.
Uống nhiều nước
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ nước có thể giúp người bệnh giảm đau đầu. Các chuyên gia khuyến cáo, nam giới trưởng thành nên bổ sung khoảng 2,5 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn phụ nữ nên cung cấp đến 2 lít nước. Trường hợp làm việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 – 2 ly nước để tránh tình trạng mất nước.
Tuy nhiên, cần cẩn thận khi sử dụng những thức uống có caffeine vì nó có tác dụng kích thích thần kinh và lợi tiểu, khiến chứng đau đầu dai dẳng hơn.
Khắc phục tình trạng nghiến răng
Một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu được nghiên cứu gần đây là nghiến răng và tạo nên áp lực lên hàm. Có rất nhiều trường hợp thường nghiến răng vô thức trong lúc ngủ say mà không hề hay biết.
Nghiến răng sẽ tạo áp lực lên các cơ nhỏ chi phối hàm và các cơ này lại nằm xung quanh đầu và thái dương. Do vậy, bạn đọc có thể bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng trong khoảng vài giờ sau khi ngủ dậy.
Nếu tình trạng này nghiêm trọng, bạn đọc có thể đến nha sĩ để được tư vấn về một dụng cụ bảo vệ răng được làm phù hợp với hàm. Điều này vừa giúp ngăn ngừa răng bị bào mòn, vừa giảm bớt áp lực khi nghiến răng trong lúc ngủ.
Trị nhức đầu bằng massage, day ấn
Theo một nghiên cứu, thực hiện massage 6 lần/tuần với những người mắc chứng đau đầu có thể giảm thiểu được tần suất bị đau. Và những bệnh nhân này ngủ tốt hơn so với những người không thực hiện thí nghiệm.
Người bệnh có thể tự massage bằng cách xoa thái dương, cổ, đầu hoặc vai. Ngoài ra, khi bắt đầu thấy đau đầu, hãy nhấn giữ ngón tay vào các vị trí có cảm giác đau hoặc hai bên thái dương. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ từ thái dương đến trung tâm của trán. Đây là cách giúp não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn.
Vận động cổ gáy
Thực hiện các động tác duỗi cổ gáy cũng giúp bạn đọc đỡ căng thẳng hơn. Sau đây là một số bài tập mà người bệnh có thể áp dụng và thực hiện 20 phút/ lần và khoảng 2 lần/ ngày.
- Duỗi cổ: hất cằm về phía trước, lên trên và hướng sang trái, phải.
- Nhún vai lên xuống.
- Đặt hai lòng bàn tay lên trán và dùng lực nhấn giữ bàn tay vào mỗi bên của trán.
Cách trị nhức đầu bằng châm cứu
Theo y học Trung Quốc, châm cứu sẽ giúp tổ chức lại dòng chảy của năng lượng (hoặc khí) trong cơ thể. Từ đó giúp kích thích quá trình tuần hoàn lưu thông máu gây cảm giác đau.
Theo một phân tích của Cochrane, việc châm cứu có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau đầu cấp tính tương đương với cách sử dụng thuốc. Báo cáo này cũng chỉ ra rằng châm cứu cũng hữu ích với những người bệnh bị đau căng đầu từng cơn hoặc mãn tính.
Trị nhức đầu bằng ngâm chân với nước nóng
Ngâm chân nước nóng là một trong những liệu pháp y học cổ truyền phổ biến. Liệu pháp này có tác dụng thư giãn sâu, giúp giảm stress, áp lực và phục hồi sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc.
Hơn thế nữa, ngâm chân còn được đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị những bệnh lý khác như mất ngủ, hôi chân,… Người bệnh có thể ngâm chân với nước ấm kết hợp với một vài giọt tinh dầu hoặc thảo dược cũng rất tốt cho sức khỏe.
Để cho mắt nghỉ ngơi
Các bác sĩ nhãn khoa báo cáo rằng nhiều cơn đau đầu có liên quan đến thị lực. Nhiều trường hợp thường cảm thấy đau nhức đầu sau khi dùng quá nhiều thời gian cho việc đọc sách, xem điện thoại hoặc tập trung lái xe đường dài.
Do vậy, để khắc phục tình trạng này, việc đơn giản nhất là để cho mắt nghỉ ngơi. Nếu biện pháp này không hiệu quả, bạn đọc có thể cần kiểm tra sức khỏe của mắt. Bác sĩ nhãn khoa sẽ kê một vài loại thuốc có khả năng giảm bớt đau đầu.
Tránh những nơi ồn ào
Tiếng ồn lớn sẽ kích thích các giác quan, là nguyên nhân góp phần dẫn đến chứng đau nhức đầu. Nguyên nhân này khó khắc phục, nhưng bạn đọc vẫn có thể hạn chế một số tiếng ồn bằng cách: tránh tụ tập đông người, lái xe vào buổi tối, không đến những nơi có tiếng ồn quá lớn,…
Ngoài ra, bạn đọc cũng nên điều chỉnh âm thanh cũng như ánh sáng màn hình của các thiết bị điện tử để bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Từ đó, nguy cơ cơn đau nhức đầu phát sinh cũng sẽ giảm bớt đáng kể.
Một số lưu ý khi dùng các cách trị nhức đầu
Song song với việc áp dụng các cách trị nhức đầu, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Hạn chế một số loại thực phẩm như: socola, rượu vang đỏ, đồ ngọt, phomai, thịt chế biến sẵn,…
- Phụ nữ trước hoặc đang trong thời kỳ hành kinh cũng dễ bị đau đầu. Do vậy, chị em nên cẩn thận với chế độ tập luyện và ăn uống trong khoảng thời gian này.
- Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sự thiếu hụt magie trong khẩu phần ăn góp phần đáng kể đến tình trạng đau đầu phát sinh, bạn đọc nên lưu ý.
- Hạn chế căng thẳng, stress và nên tập luyện thể dục thể thao. Một số kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga có thể hữu ích trong việc đối phó với tình trạng căng thẳng.
Trên đây là thông tin về 13 cách trị nhức đầu đơn giản tại nhà. Nếu chứng đau đầu dai dẳng và có cường độ nghiêm trọng, bạn đọc nên tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán bệnh và có phương án điều trị hiệu quả hơn.
