Ăn gì để cương lâu, bền bỉ sung mãn? 15+ thực phẩm nam giới nên “nằm lòng”

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ sơ Trung Tâm Thừa Kế và Ứng Dụng Đông Y Việt Nam

Đặt lịch

Ăn gì để cương lâu, giúp chuyện ấy trở nên bền bỉ, thăng hoa cảm xúc là câu hỏi mà rất nhiều cặp đôi quan tâm. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, có rất nhiều thực phẩm, món ăn tốt cho sinh lý nam mà không phải nam giới nào cũng chú ý. Bỏ túi ngay 15+ thực phẩm mà nam giới nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để sung mãn như thời trai trẻ dưới đây. 

Chuyên gia tiết lộ quý ông nên ăn gì để cương lâu?

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc và sự thoả mãn của cặp đôi. Bất kỳ nam giới nào cũng mong muốn có thể “yêu chiều” bạn gái dài lâu, đem đến cảm xúc thăng hoa, đạt đỉnh khoái cảm. 

Tham vấn ý kiến của BS Lê Hữu Tuấn (Nguyên PGĐ trung tâm công nghệ cao BV Y học cổ truyền Trung Ương) được biết: “Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh lý của nam giới. Có nhiều thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất,…

Những thực phẩm này giúp tăng cường thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, bổ sung testosterone, nhờ đó giúp dương vật cương cứng nhanh và bền lâu. Đồng thời kích thích ham muốn tình dục, tăng khoái cảm quan hệ cũng như cải thiện số lượng chất lượng tinh trùng”.

Dưới đây là top thực phẩm tốt cho nam giới cương lâu, tăng cường sinh lý hiệu quả nhất. 

Thần dược chốn phòng the – Hàu biển

Nhắc đến hàu biển người ta nghĩ ngay đến một loại hải sản cực tốt cho nam giới yếu sinh lý. Hàu biển chứa hàm lượng kẽm, protein và dưỡng chất dồi dào.

Các chuyên gia nhận định, hàm lượng kẽm có tác động đến sự hưng phấn, sinh lực, đồng thời tăng sản xuất hormone testosterone nam giới. Do đó, ăn hàu giúp nam giới cương dương lâu, kéo dài thời gian quan hệ, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp cơ thể bền bỉ, tăng cường cơ bắp.

Hàu sữa tái chanh, hàu nướng mỡ hành, hàu nướng phô mai,… đều là những món ăn mà nam giới nên bổ sung thường xuyên.

Ăn gì để cương lâu – Rau Bina

Theo nghiên cứu, trong rau bina có chứa hoạt chất Flavonoid, vitamin, acid folic, magie dồi dào. Những hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy tăng cường lưu thông tuần hoàn máu đến thể hang dương vật. Đồng thời tăng sinh nội tiết tố nam giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương, giúp cậu bé “khoẻ hơn, bền hơn”.

Ngoài ra, ăn rau bina thường xuyên còn rất tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Socola là thần dược tình yêu cho mọi cặp đôi

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Circulation cho biết, socola đen có tác dụng hiệu quả điều trị rối loạn cương dương nhờ hoạt chất Flavonoid. Mỗi ngày ăn 1 thanh socola đen có thể tăng 7% lưu lượng tuần hoàn máu trong cơ thể.

Hoạt chất này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, sửa chữa các tế bào bị tổn thương, kiểm soát vấn đề huyết áp, giảm cholesterol trong máu, đều là những vấn đề liên quan đến triệu chứng khó nói này. 

Gừng giúp cậu bé cương lâu 

Gừng là một gia vị nhà bếp rất phổ biến, có vị cay, tính ấm, giảm lạnh bụng, kích thích tiêu hoá, cải thiện chức năng cương cứng dương vật, kéo dài thời gian quan hệ. 

Đồng thời, hoạt chất chống oxy hoá, đặc biệt Gingerol, methylheptenone, zingiberol, borneol, citral giúp thúc đẩy máu đến dương vật, kích thích tình dục, giúp nam giới sung mãn.

Thường xuyên ăn tôm cua để sung mãn hơn

Tôm cua nói riêng và các loại thuỷ hải sản nói chung rất tốt cho nam giới, bởi chứa hàm lượng kẽm, protein, khoáng chất dồi dào. Nhờ đó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng sản sinh hormone testosterone.

Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần tôm cua giúp nam giới ham muốn hơn, cải thiện độ cương cứng, giúp chuyện yêu thăng hoa.

Nam giới rối loạn cương dương nên ăn cá hồi

Acid béo Omega-3 trong cá hồi giúp tăng cường hoạt động co bóp của tim, tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đến cậu nhỏ. 

Từ đó, giúp cậu nhỏ nhanh chóng đạt đến sự cương cứng như ý, giúp chuyện yêu hoàn hảo thăng hoa. Bên cạnh đó, cá hồi là thực phẩm kích thích tinh hoàn sản sinh nội tiết tố nam, tăng số lượng tinh bình, cải thiện tinh trùng yếu, tăng ham muốn tình dục. 

Bơ là loại hoa quả giúp nam giới cương lâu

Nếu bạn chưa biết ăn gì để cương lâu thì quả bơ là gợi ý hoàn hảo. Trong quả bơ có chứa lượng lớn dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như vitamin, chất béo tốt, khoáng chất, chất xơ tốt cho tiêu hoá, ngừa táo bón và bệnh đường ruột. Ăn bơ rất tốt cho tim mạch, giảm cholesterol trong máu, ngừa bệnh ung thư. 

Ngoài ra, hàm lượng kali và folate trong bơ là vũ khí tối thượng giúp cường dương, cải thiện chức năng tình dục, giúp nam giới yêu bền lâu và dẻo dai hơn khi quan hệ.

Chuyên gia khuyên nam giới nên ăn nhiều cà chua

Một số nghiên cứu cho biết, hàm lượng lycopen trong cà chua có tác dụng điều trị, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt nam giới. 

Các hoạt chất chống oxy hoá, vitamin, khoáng chất trong cà chua giúp cải thiện sức bền và dẻo dai của cậu nhỏ. Đồng thời, ăn cà chua giúp kích thích ham muốn, tăng khoái cảm, cải thiện tinh bình, tăng khả năng thụ thai.

Trứng gà là lời giải đáp nam giới ăn gì để cương lâu

Chuyên gia nhận định, trong trứng gà giàu vitamin, dưỡng chất, đặc biệt là kẽm – có vai trò sản sinh testosterone nam giới. 

Ăn trứng gà vào bữa ăn tối trước khi quan hệ là bí quyết bao đời nay của đàn ông, giúp nâng cao thể lực, sự bền bỉ khi yêu.

Cương cứng bền lâu với dưa hấu

Hoạt chất Acid amin citrulline trong quả dưa hấu sau khi được dung nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành arginine, tiếp đó sẽ biến đổi thành oxit nitric. Đây là thành phần có tác dụng làm giãn nở mao mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới nên ăn dưa hấu 3 – 4 lần/tuần sẽ giúp cải thiện chức năng cương dương.

Kéo dài thời gian quan hệ bằng chuối chín

Ăn chuối chín là cách để bổ sung vitamin, khoáng chất, kali, năng lượng cần thiết, tốt cho tăng cường bản lĩnh phái mạnh. 

Mỗi ngày nam giới nên ăn một quả chuối chín để cải thiện chứng khó nói của đàn ông. Lưu ý, không nên ăn chuối xanh mà nên ăn chuối chín để tốt cho hệ tiêu hoá.

Nam giới cương lâu nhờ quả táo

Theo nghiên cứu của đại học Masterstudies của Ý cho biết, táo có chứa hoạt chất oxy hoá, polyphenol thúc đẩy máu lưu thông đến dương vật, kích thích cương cứng, tăng ham muốn và khoái cảm. 

Đặc biệt, axit ursolic và phloridzin được tìm thấy trong vỏ táo được ví như một loại hormone sinh dục nam, giúp bôi trơn, làm mềm da dương vật. Mặt khác, ăn táo giúp phòng ngừa tế bào ung thư tuyến tiền liệt nam giới.

Bổ sung cà rốt giúp cậu nhỏ cương lâu

Cà rốt giúp cậu bé cương cứng nhanh và bền lâu như ý, giúp cuộc yêu thăng hoa trọn vẹn. Ngoài ra, bổ sung cà rốt thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ kali và vitamin E, giảm thiểu nguy cơ mắc rối loạn cương dương. 

Chất chống oxy hoá trong củ cà rốt có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, làm chậm mãn dục ở nam giới, ngăn ngừa rối loạn cương dương. Đồng thời tăng khả năng vận động tinh trùng, giảm nguy cơ vô sinh. 

Thịt bò rất tốt cho nam giới

Thịt bò là thực phẩm rất giàu protein, creatine, kẽm, vitamin B và khoáng chất. Ăn thịt bò cung cấp năng lượng, tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ tăng kích thước dương vật, tăng khả năng cương cứng và sự dẻo dai cho dương vật.

Bột yến mạch là bí quyết giúp cường dương

Trong bột yến mạch có chứa hoạt chất acid amin L-arginine – một chất tương tự có trong Viagra cường dương. 

Bột yến mạch là thực phẩm giúp kích thích ham muốn tình dục, lưu thông máu đến dương vật, duy trì sự cương cứng và dễ dàng đạt cực khoái tình dục. 

Gan động vật rất tốt cho đàn ông

Trong gan của động vật có chứa Glutamine có tác dụng tăng cường chức năng hệ miễn dịch, khơi gợi ham muốn tình dục. Đồng thời giúp nam giới giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược.

Nhờ đó giúp chuyện ấy trơn tru và thăng hoa hơn hẳn. Tuy nhiên với gan động vật, nam giới không nên lạm dụng bởi có nguy cơ tăng cholesterol xấu, ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Lưu ý nam giới cần biết trong xây dựng chế độ sinh hoạt hàng ngày

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất rất tốt cho nam giới, nhất là khi không may gặp phải rắc rối “trên bảo dưới không nghe”. Song song với điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, nam giới cũng cần chú ý những điều dưới đây:

• Các loại thực phẩm kể trên rất tốt cho sinh lý nam giới, tuy nhiên tuyệt đối không lạm dụng, chỉ nên dùng với liều lượng phù hợp. Sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá và các cơ quan khác trong cơ thể.
• Mỗi bữa ăn cần phối kết hợp nhiều thực phẩm, nhóm chất khác nhau, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, tránh ăn nghiêng về một nhóm riêng biệt.
• Bên cạnh bổ sung thực phẩm tốt, các đấng mày râu cũng nên tránh ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, đồ chiên rán, dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có cồn như bia rượu, chất kích thích chứa cafein,…
• Giữ tinh thần sảng khoái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức, chú trọng đầu tư chất lượng giấc ngủ. Đồng thời thường xuyên tập luyện, rèn luyện thân thể, tăng sức bền cơ thể. Đặc biệt nam giới có thể tập các bài tập dành riêng cho sức khoẻ cậu nhỏ như bài tập Kegel, cơ PC, yoga,…
• Nam giới gặp các vấn đề khó nói có thể bổ sung thuốc, thực phẩm chức năng cường dương, sản phẩm hỗ trợ tình dục để cường dương. Tuy nhiên cần phải tham khảo ý kiến người có chuyên môn trước khi sử dụng, không được lạm dụng.
• Quan hệ tình dục chung thuỷ một vợ một chồng, không quan hệ quá độ, tránh thủ dâm quá nhiều. 
• Chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ thường xuyên, không mặc quần lót quá chật, quần áo quá bó sát vào cơ thể.

Trên đây là những thực phẩm giải đáp cho câu hỏi nam giới nên ăn gì để cương lâu từ chuyên gia. Nam giới nên bổ sung ngay những thực phẩm tốt này trong chế độ ăn uống hàng ngày để sung mãn, khoẻ mạnh như thời trai tráng.