Top 9 cách trị tinh trùng loãng tại nhà đơn giản, hiệu quả
Tinh trùng loãng là một trong những biểu hiện của tình trạng tinh trùng yếu, gây ra nhiều lo lắng cho nam giới. Ngoài việc điều trị bằng các biện pháp tích cực, các cách trị tinh trùng loãng tại nhà dưới đây có thể giúp các quý ông khắc phục được tình trạng này một cách dễ dàng.
Các cách trị tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng loãng. Ngoài nguyên nhân do các bệnh nam khoa cần được điều trị y tế tích cực, nam giới có thể áp dụng những cách trị tinh trùng loãng tại nhà đơn giản dưới đây.
Cách trị tinh trùng loãng tại nhà bằng chế độ ăn uống
Quá trình sản xuất và chất lượng của tinh trùng rất dễ bị ảnh hưởng bởi yếu tố dinh dưỡng. Do đó, việc thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp nam giới cải thiện được tình trạng loãng tinh trùng hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng cho nam giới cần bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các loại axit amin, axit folic, L-arginine… và nhiều dưỡng chất khác. Các thực phẩm cần bổ sung cho nam giới bị tinh trùng loãng là:
- Các loại hải sản: Các loại hải sản, đặc biệt là tôm, hàu biển, cua… có chứa nhiều protein, khoáng chất như kẽm, kali, canxi, photpho, magie… giúp cơ thể nam giới cân bằng được testosterone, từ đó tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn và giúp nam giới tăng ham muốn tình dục.
- Thịt bò: Là thực phẩm cung cấp lượng lớn protein cho cơ thể và vitamin B6 có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới và nâng cao chất lượng tinh trùng.
- Rau bina: Rau bina là loại rau khá phổ biến và được yêu thích trên thị trường. Thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nam giới.
- Cà chua: Là thực phẩm hàng đầu không thể không nhắc đến cho người bị tinh trùng loãng. Cà chua chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất, dưỡng chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng sinh lý và sức khỏe tinh trùng.
- Các loại hoa quả: Đây là thực phẩm cần bổ sung để tăng cường vitamin cho nam giới.
Cách trị tinh trùng loãng tại nhà bằng các bài tập
Vận động, luyện tập thể dục thể thao là phương pháp điều trị tinh trùng loãng hiệu quả tại nhà. Việc vận động thường xuyên giúp nam giới khắc phục được tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm.
Các bài tập có khả năng tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, từ đó điều trị tình trạng rối loạn cương dương và cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhờ vận động thường xuyên, nam giới có thể tránh được những mệt mỏi và căng thẳng, phòng ngừa các bệnh nam khoa.
Một số động tác có thể tập luyện tại nhà cải thiện tình trạng tinh trùng loãng là:
- Bài tập Kegel: Bài tập Kegel giúp nam giới rèn luyện phần cơ mu, từ đó kiểm soát được quá trình xuất tinh, ngăn xuất tinh sớm. Nam giới có thể thực hiện đơn giản bằng cách siết chặt phần cơ hông để ngưng ống tiểu khi đi tiểu. Có thể thực hiện động tác này trong khoảng 2 đến 5s và thực hiện 5 lần mỗi ngày.
- Bài tập chạy bộ: Mỗi ngày, các quý ông nên dành ra 30 phút cho việc chạy bộ để thấy được tác dụng bất ngờ đối với sức khỏe. Chạy bộ giúp cơ thể giảm béo phì, lấy lại sức bền và cải thiện ham muốn, phong độ cho nam giới.
- Động tác cây nến: Đây là động tác trong bài tập Yoga giúp nam giới thêm dẻo dai và cải thiện được vấn đề sinh lý, cải thiện chất lượng của tinh trùng, hỗ trợ điều trị tinh trùng ít.
Quan hệ tình dục điều độ
Một trong những nguyên nhân gây tinh trùng loãng là do thói quen quan hệ tình dục quá độ. Quan hệ quá nhiều lần, xuất tinh liên tục khiến chất lượng tinh trùng bị giảm sút nghiêm trọng và khiến nam giới bị lao lực.
Do đó, điều chỉnh tần suất quan hệ tình dục và những lần thủ dâm giúp nam giới cải thiện tình trạng loãng tinh trùng. Tần suất quan hệ khoa học, tốt cho sức khỏe nam giới phụ thuộc nhiều vào độ tuổi như sau:
- Nam giới từ 16 đến 22 tuổi có thể xuất tinh 3 lần/tuần.
- Nam từ 22 đến 29 tuổi xuất tinh từ 2 đến 3 lần/tuần.
- Nam từ 30 đến 40 tuổi xuất tinh từ 1 đến 2 lần/tuần.
- Nam trên 50 tuổi chỉ nên xuất tinh từ 1 đến 2 lần/tháng.
Kiểm soát khả năng xuất tinh
Tinh trùng loãng một phần có nguyên nhân là nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Cụ thể, các bệnh lý nam khoa này khiến lượng tinh dịch xuất ra nhanh chóng một cách thường xuyên khiến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm sút trầm trọng.
Như vậy việc xuất tinh nhanh không chỉ khiến cuộc yêu khó đạt được khoái cảm mà còn làm giảm chất lượng của tinh trùng, dẫn tới hiện tượng tinh trùng loãng. Tình trạng này kéo dài còn khiến nam giới dễ có nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.
Theo đó kiểm soát khả năng xuất tinh sẽ giúp nam giới duy trì được sự tích tụ cần thiết của tinh trùng ở dương vật, cải thiện chất lượng tinh trùng và từng bước đẩy lùi hiện tượng tinh trùng loãng.
Kết hợp nghỉ ngơi và thư giãn
Tâm lý căng thẳng, nhiều áp lực cũng khiến nam giới có đội quân tinh binh yếu. Do đó, cách trị tinh trùng loãng tại nhà đơn giản chỉ là cải thiện chế độ sinh hoạt và tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn.
Nam giới cần ngủ đủ giấc mỗi ngày (trung bình 7 tiếng/ngày) và có nhiều khoảng thời gian thư giãn. Nên tạo các thói quen tốt cho sức khỏe tâm lý như đọc sách, đi bộ, nghe nhạc hoặc thay đổi không khí.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Kẽm là khoáng chất hàng đầu và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Kẽm giúp kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng, do đó, khi bị tinh trùng loãng, nam giới nên sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho cơ thể.
Mỗi lần xuất tinh, cơ thể có thể mất từ 1 đến 3 mg kẽm. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa nhiều kẽm, nam giới cần ăn nhiều loại thực phẩm chứa dưỡng chất này để cải thiện chất lượng tinh trùng.
Sử dụng sâm maca để chữa tinh trùng yếu
Một số mẹo dân gian bằng các thảo dược tự nhiên có thể cải thiện tình trạng yếu tinh trùng ở nam giới hiệu quả. Đây đều là các phương pháp rất đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả nhất định cho nam giới.
Sâm maca – một loại sâm của Peru là dược liệu rất tốt cho sinh lý của nam giới. Sâm maca có hàm lượng DHEA rất cao giúp cân bằng nội tiết tố cho nam giới, từ đó kích thích sản xuất tinh trùng.
Sử dụng sâm maca bằng cách: Thái lát mỏng và phơi khô sâm maca sau đó nghiền thành bột. Mỗi lần lấy 1,5 đến 5g bột sâm hòa với nước ấm để uống hàng ngày.
Cách trị tinh trùng loãng tại nhà với vừng đen
Vừng đen cũng là thực phẩm nâng cao chất lượng “tinh binh” hiệu quả, bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể và tăng cường testosterone cho nam giới.
Có thể sử dụng vừng đen trong các bữa ăn hoặc nghiền vừng thành bột và pha với sữa uống hàng ngày.
Sử dụng ngũ vị tử
Ngũ vị tử được sử dụng rất rộng rãi trong các bài thuốc cải thiện sinh lý nam giới nhờ tính ấm và có vị chua ngọt. Ngũ vị tử có chứa nhiều hàm lượng RNA và glycogen có khả năng duy trì chức năng của tuyến thượng thận, tăng chất lượng tinh trùng và cân bằng nội tiết tố.
Sao vàng 15gr ngũ vị tử và sắc cùng 500ml nước trong khoảng 30 phút sau đó dùng để uống trong ngày, cải thiện tình trạng tinh trùng loãng rất tốt.
Những lưu ý khi điều trị tinh trùng loãng tại nhà
Các cách trị tinh trùng loãng tại nhà khá an toàn cho người bệnh và không gây các biến chứng cũng như tác dụng phụ nguy hiểm. Để sử dụng những phương pháp này một cách tốt nhất, người bệnh cần lưu ý:
- Các phương pháp điều trị tại nhà chỉ có tác dụng tốt đối với người bị loãng tinh trùng ở dạng nhẹ và do các nguyên nhân sinh lý hoặc môi trường tác động.
- Có thể thực hiện các phương pháp này phối hợp với các phương pháp điều trị tích cực khác.
- Nam giới cần đến bệnh viện để thăm khám và điều trị khi có các dấu hiệu bất thường về tinh trùng.
- Cần kiên trì thực hiện các phương pháp này để có hiệu quả tốt nhất.
- Khi tình trạng không cải thiện, người bệnh cần đến bệnh viện để có phương pháp điều trị tốt hơn.
Để lấy lại phong độ cho các quý ông cần rất nhiều thời gian và sự kiên trì. Cách trị tinh trùng loãng tại nhà trên đây tuy đơn giản nhưng sẽ giúp cải thiện được sức khỏe sinh lý của nam giới một cách hiệu quả nếu người bệnh nghiêm túc thực hiện và thực hiện thường xuyên.
